jak gif

[...] biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3s (bodaj 10-8) uginanie w podporze o kolano 3s (10-6) młotki 3s (12-10 Do pierwszego ćwiczenia dorzuć jedną serie. Młotki bym dał jako drugie. plecy: póki nie będzie drążka z porządnym szerokim chwytem, będzie podciąganie podchwytem 3s wiosłowanie (chyba oba, a jeśli nie to hantlem) 3s ściąganie [...]

[...] (tak mi sie wydaje) 90 200kg 100 202,5 rowniez Litwin a 2 miejsce Waszczuk 195kg 125 235kg i czwarte podejscie dla siebie poza konkursem nie liczone 240kg reszty nie pamietam podejscia na 235 i 240 mam nagrane pozniej wrzuce ogolnie to myslalem ze bedzie nizszy poziom i sie przejechalem jak nikt nie wrzuci to bede mial pelne wyniki na tygodniu

[...] bardziej pompowal, ale poczekajmy moze sie rozkreci :) Pobudzenie, skupienie i agresja treningowa na bardzo duzy +, mam taki power ze skracam przerwy miedzy seriami :D A jak klepie to sie zobaczy po 7 tygodniach cyklu bo wtedy zamierzam dac podsumowanie :) Rozpuszczalnosc 10/10 smak pomaranczowy oceniam na 7/10, ale jak dodamy do niego 20g [...]

Zdjecia i filmiki z treningow przewiduje tak na 3-4 ttydzien test czyli na polmetek :) Jak narazie idzie mi dobrze, nawet bardzo i jezeli tempo sie utrzyma mysle ze wszystkich zaskocze pod koniec testu :) Oby tak było ;) Dzieki za wsparcie Chory Postaram sie jakos urozmaicić teścior :P Nie wiem jak ale jeszcze cos wymysle :D

[...] :) Tzn na masowke tez sie zalapiesz ale to tak czarno a bez ubieczpieczenia w takiej robocie to nie bardzo rozsądne. K3NJI - jestes chyba setna osoba ktora mi to mowi, jak sie jeszcze nie ogole a mam dosyc twardy gesty zarost to ludzie sie denerwuja ze ich za idiotow robie jak mowie ze mam 19 lat Zmieniony przez - TrakaShi w dniu [...]

[...] sa przedstawione oba rodzaje martwego:klasyk-wuchta,sumo-boras.podpatrz i wybierz odpowiednia techike bo narazie robisz cos posredniego najlepszy opis ma sie ni jak do filmiku z dobrze wykonanym martwym.odsylam rowniez do innych instruktazowych filmikow jest tego sporo w necie. popatrz jak robic prawidlowo, pocwicz proszac kogos o [...]

VinsSFD vs.solaros ja propoponuje sie napietalać (można by było to nagrać i tu zamieścić) a co do posiłku potreningowego aj tam chory jestem jak nie zjem w ciągu pół godziny,oczywiście po intensywnym treningu bo czasami nawet szybciej,może ja tak mam Pzdr.

[...] 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + buraki Wypis z treningu: Dzis ciezary na martwy mniejsze ale to z tego powodu ze chcialem zrobic to najbardziej technicznie jak potrafie, tak jak pisal miedzy innymi Mumin. Za to na ticeps zwiekszylem ciezar :) Przy wpisce tam gdzie zwiekszylem napisane jest ze to progres choc tak naprawde nie do [...]

ja prawie 10 lat cwiczylem splitem kontuzja zmusila mnie do poprubowania FBW 2 zestawy trening 3x/tydz. bylem milo zaskoczony.teraz 2 miechy przerwy rehabilitacja barku i zabieg artroskopi lokcia i od stycznia ruszam.oczywiscie na pierwszy ogien nic innego jak FBW pozniej moze HST w kazdym badz razie split odstawiam na dlugo

Kopie super, naprawde wart kupna, tylko ze ja jem caly czas podwójna porcje Ale mam to opakowanie 25% wiecej za free wiec moge sobie pozwolic, na jakies 2 tygodnie jeszzcze starczy spokojnie, jak znize dawke to moze nawet na 3 Dzisiaj dieta poszła sie je.ać, spotkania z rodzinką ciasto itd :P

Przód barków imo poszedł bardzo ladnie, moze masz racje, zobaczymy na podsumowaniu. Mnie sie podoba i to jest najwazniejsze Dzis mam barki wiec jak da rade to dam jakas fote po treningu

Fajny test, wszystko tak jak być powinno ;) Spadków nie bedzie jak miche będziesz trzymał. Btw nie wyglądasz na 19 lat

progres jest gratuluje.urosles ale tez podlalo jednak nie jakos bardzo wiem imo wszystko tak jak byc powinno ale... ... co ta za chlop co 100 kila nie wazy? jest nad czym dalej pracowac.

[...] wszystko pewnie jeszcze 2x wiecej i dluzej) Konie na takich cyklach by sie po przekreacaly - ale dawali rade. W tym sporcie saa to podstawa - jezeli ktos wybrywa/wygrywal jakies zawody wysokiej rangi (nie mam na mysli zawody w Hebzi DOlnej) to bierze/kiedys bral na pewno. A to ze to ze na testach niektorych nie lapia - to znaczy ze jego [...]

nie zebym sie czepial ale: -jak ogarniasz diete? codziennie co innego tj.te same produkty ale inne kombinacje,inne gramatury itd. - po drugie WARZYW NIE WLICZAJ DO BILANSU nie powninno sie jedz ile wlezie - ale nie wliczaj! -i po 3-ie: -50g owsianych -10g miodu -300ml mleka -50g orzechow -50g ryzu -120g kuraka -10ml oliwy -150g jogurtu pod [...]

Body Boruc juz nieraz pokazal, ze jest znakomitym bramkarzem, broni znakomicie w Celticu, jak i w kadrze. Widzialem Jego 4 mecze w tym sezonie w Celticu i w kazdym z nich byl zdecydowany i pewny siebie, czego nie mozna powiedziec o Dudku, bo jemu brakuje pewnosci siebie... "można było zobaczyć kontrast pomiędzy pewnym sibie Borucem a [...]

Jak już tam chcecie. Chciałem dobrze Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-07 14:24:48

Ten Wand by rozniósł Stanna A czy ten wygra to już nie wiem... ^ ^ Prawie jak Bruce Willis Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-14 20:55:33

[...] to dźwiga to że i ja mogę! Najwięcej problemów miałem z przysiadami w ostatniej serii miałem problem z pierwszym powtórzeniem, ale cała reszta poszła w miare gładko jak na moje warunki. Bicepsy zostały również mocno skatowane bo uzywałem cieżarów jakich nigdy nie zdołałem podnieść.. Technika troche kulała ale starałem się mocno [...]

[...] p o j e b a l o.. Mialem nie fdawac tego filmiku bo nie lubie takich zartow, ale chcialem ze wzgledu na ocene techniki. W mc noi nie dalm rady w ostatnich powtorzeniach, ale jak pisalem na prawde bylem nie zle zmeczony po podrozy.. Nast razem sprobuje to wykonac lepiej? A jak barki? plecy? juz lepiej?? Jak niektórzy wiedza Arsenal odpadł z ligi [...]